28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu hết sức lưu ý

Mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng, đòi hỏi mẹ bầu phải có những kiến thức cần thiết có 1 thai kỳ khoẻ mạnh và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Bài viết này Đồ Bầu Belly sẽ mách mẹ bầu nắm vững 28 điều kiêng kỵ khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tại sao mẹ bầu lại phải kiêng kỵ khi mang thai?

Khi mang thai, mẹ bầu cần kiêng kỵ một số thói quen và thực phẩm để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Thai nhi còn rất non yếu, đặc biệt trong ba tháng đầu và cuối thai kỳ, nên những yếu tố như thực phẩm không an toàn, chất kích thích hay hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Vì vậy việc thực hiện 28 điều kiêng kỵ khi mang thai bao gồm thói quen như ăn thực phẩm sống, uống rượu là việc vô cùng cần thiết.

Bên cạnh đó, một số kiêng kỵ còn dựa trên kinh nghiệm dân gian nhằm giúp mẹ bầu cẩn thận hơn trong mọi việc, như không leo cao, không tắm nước quá nóng hay hạn chế di chuyển xa trong tháng cuối. Mặc dù không phải tất cả các kiêng kỵ đều có cơ sở khoa học, nhưng chúng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mẹ và bé.

Xem thêm: 10 điều cần lưu ý khi mang thai cho mẹ bầu

Tổng hợp 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu cần phải lưu ý

Đồ Bầu Belly hiểu được việc có rất nhiều mẹ bầu không biết phải kiêng kỵ như thế nào khi mang thai. Do đó, Đồ Bầu Belly sẽ chia sẻ 28 điều kiêng kỵ khi mang thai để mẹ bầu có thể kiêng kỵ một cách tốt nhất.

Hạn chế tiếp xúc với thú cưng

Điều kiêng kỵ đầu tiên trong danh sách 28 điều kiêng kỵ khi mang thai đó là hạn chế tiếp xúc với thú cưng. Việc tiếp xúc với thú cưng trong quá trình mang thai luôn là một vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm và chú ý đến.

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các mẹ bầu nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với thú cưng. Thú cưng có thể mang theo nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại cho thai nhi. Ngoài ra, lông của thú cưng còn gây ra những vấn đề về hô hấp đối với mẹ bầu.

Việc tạm biệt thú cưng trong thời gian này có thể khó khăn đối với những mẹ bầu yêu thích thú cưng, nhưng lại là cách tốt nhất để bảo vệ an toàn cho sức khoẻ.

Không sử dụng đồ uống có chứa caffeine

Caffeine sé khiến nhịp của thai nhi tăng lên, khiến mẹ bầu khó ngủ và có khi còn làm giảm lượng máu mà cơ thể cung cấp cho bé. Ngoài ra, caffeine còn có thể tăng nguy cơ sinh non, làm tăng huyết áp và cản trở sự hấp thu sắt – một chất dinh dưỡng rất quan trọng cần thiết cho thai nhi.

Vì vậy, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc uống cà phê, trà và các loại đồ uống chứa caffeine khác, thay vào đó nên mẹ bầu có thể uống các loại nước ép, sữa hoặc những loại trà thảo dược tốt cho cơ thể.

Không sử dụng thuốc lá

Trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai, hút thuốc lá trong quá trình mang thai không tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé. Trong thuốc lá có chứa nicotine và và các chất độc hại trong khói thuốc làm giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, dị tật bẩm sinh và thậm chí tử vong ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, mẹ bầu hút thuốc còn đối mặt với nguy cơ cao hơn về sảy thai, nhau tiền đạo, bong nhau non và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Không sử dụng rượu, bia…

Chất cồn trong rượu dễ dàng đi qua nhau thai và gây tổn thương nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Trong quá trình mang thai nếu mẹ sử dụng rượu bia, em bé khi sinh ra có nguy cơ cao bị hội chứng bào thai do rượu, một tình trạng gây dị tật bẩm sinh, chậm phát triển trí tuệ và các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, rượu còn làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân.

Do đó, mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng rượu bia và thực hiện 28 điều kiêng kỵ khi mang thai để cả mẹ và bé đều được khoẻ mạnh.

Hạn chế leo cầu thang quá nhiều

Mẹ bầu leo cầu thang trong quá trình mang thai tuy không phải điều kiêng kỵ trong danh sách 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà Đồ Bầu Belly chia sẻ, tuy nhiên mẹ bầu nên hết sức cẩn thận và hạn chế leo cầu thang đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, việc này tiềm ẩn nhiều nguy cơ như té ngã, sảy thai, sinh non và gây áp lực lên cơ thể mẹ.

Nếu phải leo cầu thang, mẹ bầu chú ý hãy di chuyển chậm rãi, giữ tay vịn chắc chắn và nghỉ ngơi thường xuyên.

Không nên đi giày cao gót khi mang thai

Việc mẹ bầu mang giày cao gót trong quá trình mang thai thường tìm ẩn rất nhiều nguy hiểm như khiến các mẹ dễ mất thăng bằng, tăng nguy cơ té ngã, gây tổn thương cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, giày cao gót còn gây áp lực lên lưng, khớp, dẫn đến đau nhức và có thể gây sưng phù chân.

Hạn chế đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi lâu làm giảm tuần hoàn máu, gây phù nề chân, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đứng lâu cũng gây áp lực lên chân, lưng và có thể dẫn đến tăng huyết áp. Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu nên thường xuyên thay đổi tư thế, đi lại nhẹ nhàng. Việc vận động vừa phải không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn giảm đau lưng, mỏi cơ cho mẹ bầu khi mang thai. Đây cùng là 1 trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà mẹ bầu cần phải chú ý để đảm bảo an toàn cho bé.

Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, không tốt cho mẹ và thai nhi

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất dầu mỡ, đường, muối và ít chất dinh dưỡng thiết yếu, dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ, và các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài, các chất phụ gia và chất bảo quản trong đồ ăn nhanh có thể gây hại cho cả mẹ và bé. Thay vào đó, mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm tươi sống, tự nhiên như rau xanh, trái cây, các loại hạt và thịt nạc để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Không ăn kiêng và ăn quá no

Trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai việc ăn kiêng và ăn quá no đều không tốt cho sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Ăn kiêng có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngược lại, ăn quá no lại gây áp lực lên hệ tiêu hóa, tăng cân quá mức và gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, ưu tiên các loại thực phẩm tươi sống, giàu dinh dưỡng. Việc ăn nhiều bữa nhỏ, uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng cũng rất quan trọng.

Không ăn uống linh tinh, cần có chế độ ăn uống đúng bữa và khoa học

Việc mẹ bầu có một chế độ ăn uống khoa học, đúng bữa là vô cùng quan trọng, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Một chế độ ăn uống khoa học, đúng bữa sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu nên xây dựng một thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng, bao gồm các loại thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ ăn nhanh và đồ uống có ga để đảm bảo cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Không vận động mạnh trong quá trình mang thai

Vận động trong thai kỳ rất quan trọng, tuy nhiên 28 điều kiêng kỵ khi mang thai bao gồm việc mẹ bầu cần tránh các hoạt động mạnh. Các bài tập quá sức có thể gây ra nhiều nguy hiểm như sảy thai, sinh non, tăng huyết áp và các biến chứng khác. Thay vào đó, mẹ bầu nên chọn các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, bơi lội, yoga dành cho bà bầu.

Hạn chế thức đêm trong quá trình mang thai

Thức khuya trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai là một thói quen không tốt đối với mẹ bầu. Thiếu ngủ không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, căng thẳng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Việc thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất hormone cần thiết cho sự phát triển của bé, tăng nguy cơ sinh non, rối loạn nội tiết và giảm hệ miễn dịch.

Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tạo không gian ngủ thoải mái và tránh sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ.

Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ

Đây là một trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu cần phải chú ý đến. Việc tự ý sử dụng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây ra các dị tật bẩm sinh, sảy thai, sinh non hoặc các vấn đề sức khỏe khác cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, còn gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc mình đang sử dụng, kể cả thuốc bổ sung và thực phẩm chức năng.

Hạn chế nằm ngửa trong quá trình mang thai

Trong quá trình mang thai, tư thế ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu nên hạn chế nằm ngửa vì khi nằm ngửa tử cung sẽ đè lên các mạch máu lớn, làm giảm lượng máu cung cấp cho tim và thai nhi, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, khó thở và thậm chí có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy cho thai nhi.

Tư thế ngủ nghiêng bên trái được khuyến khích cho các mẹ bầu vì nó giúp tăng cường lưu thông máu đến tử cung và thai nhi, giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên sử dụng gối kê như gối bầu cánh tiên để nâng đỡ cơ thể, tạo cảm giác thoải mái và giảm đau lưng.

Hạn chế xông hơi và ngâm nước nóng trong quá trình mang thai

Trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc xông hơi và ngâm mình trong nước nóng khi mang thai vì nhiệt độ cao có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.

Việc tăng nhiệt độ cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề như dị tật ống thần kinh, sảy thai và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thay vào đó, mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm vừa phải và uống đủ nước để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.

Hạn chế cảm xúc căm thẳng, lo âu

Căng thẳng, lo âu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mẹ mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.

Các nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu thường xuyên căng thẳng có nguy cơ sinh non, trẻ sinh non nhẹ cân và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hành vi ở trẻ. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần học cách quản lý cảm xúc, tìm đến sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và các chuyên gia nếu cần thiết.

Không nên đến những nơi có tiếng ồn lớn

Trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai, việc tạo một môi trường yên tĩnh là vô cùng quan trọng. Tiếng ồn lớn không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ bầu mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Tiếng ồn có thể làm tăng huyết áp, gây co thắt tử cung, giảm lượng oxy cung cấp cho thai nhi, ảnh hưởng đến thính giác và sự phát triển não bộ của bé.

Hạn chế chụp X – quang

Tia X là một loại bức xạ có thể gây tổn thương tế bào, đặc biệt là đối với thai nhi đang phát triển. Tiếp xúc với tia X có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như sảy thai, dị tật bẩm sinh, trẻ chậm phát triển và tăng nguy cơ ung thư ở trẻ.

Không nên ngồi xổm trong quá trình mang thai

Ngồi xổm là một tư thế không nên khuyến khích đối với mẹ bầu. Khi ngồi xổm, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống bụng, gây áp lực lớn lên tử cung và thai nhi, có thể dẫn đến các vấn đề như đau bụng, co thắt tử cung, thậm chí là tăng nguy cơ sinh non.

Ngoài ra, tư thế này còn gây khó khăn cho tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và gây đau lưng, các khớp. Thay vào đó, mẹ bầu nên chọn những tư thế ngồi thoải mái, hỗ trợ lưng như ngồi trên ghế có tựa lưng hoặc ghế sofa mềm.

Hạn chế chơi trò chơi cảm giác mạnh

Mẹ bầu nên tuyệt đối tránh việc tham gia các trò chơi cảm giác mạnh là 28 điều kiêng kỵ khi mang thai cần lưu ý. Do những trò chơi này có thể gây ra những thay đổi đột ngột về huyết áp, co thắt tử cung, thậm chí là chấn thương. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi, có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Thay vào đó, mẹ bầu nên tập trung vào những hoạt động nhẹ nhàng, có lợi cho sức khỏe như đi bộ, yoga cho bà bầu…

Hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa chất hoá học

Da của mẹ bầu thường trở nên nhạy cảm hơn đối với các chất hóa học có trong mỹ phẩm. Sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa chất hoá học khi mang thai có thể gây rối loạn nội tiết, dị tật bẩm sinh và các vấn đề sức khỏe khác.

Để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm làm từ thành phần tự nhiên hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Không ăn bằng tô hoặc chén bị sứt mẻ

Một trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai theo dân gian cho rằng, mẹ bầu không ăn bằng tô hoặc chén bị sứt mẻ là quan niệm được ông bà ta từ xưa vẫn thường truyền miệng qua nhiều đời. Theo quan niệm này, việc mẹ bầu ăn bằng chén hoặc tô bị sứt mẻ sẽ khiến cho em bé khi sinh ra sẽ bị sứt môi.

Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm mà ông bà ta truyền miệng từ xa xưa, hiện tại vẫn chưa có cơ sở khoa học nào khẳng định điều này là chính xác.

Hạn chế ăn đồ ngọt hoặc đồ ăn quá mặn

Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và đồ ăn quá mặn. Đường trong đồ ngọt có thể dẫn đến tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ… Trong khi đó, muối lại làm tăng huyết áp, gây phù nề và gây áp lực lên thận.

Do đó, các mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên, ít đường, ít muối như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thực phẩm thanh đạm tốt cho sức khoẻ.

Không ăn thực phẩm chế biến sẵn, thịt để nguội

Trong 28 điều kiêng kỵ khi mang thai, việc lựa chọn thực phẩm vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ bầu và bé. Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thịt để nguội. Thịt nguội thường chứa nhiều vi khuẩn gây hại như Listeria, có thể gây sảy thai, sinh non hoặc nhiễm trùng ở cả mẹ và bé. Ngoài ra, chất bảo quản và phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn cũng không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Hạn chế các loại thực phẩm có thể gây dị ứng

Mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng trong quá trình mang thai. Do qua nhau thai và sữa mẹ, thai nhi tiếp xúc với những chất mà mẹ ăn. Nếu mẹ thường xuyên ăn các loại thực phẩm gây dị ứng, trẻ sơ sinh có nguy cơ cao bị dị ứng sau khi sinh. Ngoài ra, dị ứng thực phẩm cũng có thể gây ra các phản ứng không mong muốn ở chính mẹ bầu, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Không được vươn tay hoặc với tay quá cao

Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường được khuyên tránh vươn tay hoặc với tay quá cao. Lý do không phải vì dây rốn quấn cổ như nhiều người vẫn nghĩ, mà chủ yếu là để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Khi mang thai, trọng tâm cơ thể thay đổi, khiến mẹ dễ mất thăng bằng và ngã. Việc vươn tay cao sẽ làm tăng nguy cơ này, có thể gây tổn thương cho thai nhi và mẹ bầu. 

Ngoài ra, tư thế này còn gây căng cơ bụng, đau lưng và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, không tốt cho sự phát triển của bé. Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế vươn tay hoặc với tay quá cao trong quá trình mang thai

Không nên cúi gập người đột ngột khi mang thai

Cúi gập người khi mang thai đột ngột là điều mẹ bầu nên tránh. Khi mang thai, trọng tâm cơ thể thay đổi, khiến mẹ dễ mất thăng bằng và ngã. Việc cúi gập người đột ngột có thể khiến mẹ bầu ngã, gây tổn thương cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, việc cúi gập người của mẹ bầu còn gây áp lực lên lưng, bụng, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây khó thở, chèn ép lên thai nhi rất nguy hiểm. Do đó, mẹ bầu nên cúi người từ từ, khụy gối và giữ lưng thẳng. 

Kiêng chuyện vợ chồng vào những tháng đầu và tháng cuối thai kỳ

Khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng cuối mẹ bầu nên kiêng chuyện vợ chồng. Do trong những giai đoạn này, thai nhi đang phát triển mạnh, cổ tử cung có thể yếu hơn và nguy cơ sinh non cũng cao hơn. Việc quan hệ có thể gây ra các cơn co thắt tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. 

Ngoài ra, nguy cơ nhiễm trùng cũng cao hơn, có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp mang thai đều cần kiêng chuyện vợ chồng hoàn toàn.

Có nên tin những điều kiêng kỵ trong dân gian khi mang thai không?

Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu thường tin và nghe theo những điều kiêng kỵ trong dân gian khi mang thai. Tuy nhiên, không phải tất cả những điều này đều chính xác và có cơ sở khoa học chứng minh. Thay vì tin vào những quan niệm dân gian, mẹ bầu nên ưu tiên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa. Bác sĩ sẽ cung cấp những thông tin chính xác và lời khuyên phù hợp với từng trường hợp cụ thể.

Việc mẹ bầu quá lo lắng về những điều kiêng kỵ có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé. Mẹ bầu nên tập trung vào việc chăm sóc bản thân, ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ để có một thai kỳ khoẻ mạnh cho cả mẹ và bé.

Kết luận

Trên đây là 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà Đồ Bầu Belly đã tổng hợp lại để các mẹ bầu cần lưu ý. Việc kiêng kỵ trong thai kỳ là một việc vô cùng quan trọng đối với mẹ và bé. Ngoài những điều mà Đồ Bầu Belly vừa chia sẻ, mẹ bầu cũng nên nghe theo những lời khuyên từ bác sĩ để đảm bảo an toàn. Hi vọng 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà Đồ Bầu Belly chi sẻ sẽ giúp ích cho các mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhất.